夏季气温高，体内的水分流失得快，应该多喝水。
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很多人嫌喝白水寡淡，会在水中添加一些养生食材，枸杞就是最为常见的一种。
作为“养生健将”，经常拿枸杞泡水喝，对身体很有好处。有些人既想喝枸杞水养生，但又担心夏天喝枸杞会上火。
夏天喝枸杞水，真的会上火吗?
枸杞性平，夏季喝是不会上火的。
枸杞是养生上品，它耐寒暑，有养肝明目、消除内渴、益气补血等功效，经常喝一点，体内的精气和气血会变得更加充足。气血充足不等于上火，可以放心喝。
不过，虽然喝枸杞水并不会上火，但要注意枸杞的用量。拿枸杞泡水，一次最多用20g，大概是80粒。若超过这个量，就有可能上火。
枸杞一天吃多少合适？
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。
一般来说，普通人吃枸杞的量适宜保持在10-20克左右，如果想达到治疗效果，可吃30克左右。具体食用量，还需根据自身状况决定。
枸杞的“四季搭档”
枸杞可以单独拿来泡水喝，也可以搭配其它养生食材一起泡水喝。枸杞有几个“最佳搭档”，拿来一起泡水喝，营养翻倍还不上火，常喝对身体好处更多。
春天配黄芪
春天万物复苏，人体阳气渐渐升发。枸杞味甘平补，春季可以单独服用，也可与味甘微温之品同时服用，助人阳气生发，比如说黄芪等。
夏天配菊花
菊花有清热疏肝之效，和枸杞一起泡水喝，具有滋补强身之效。枸杞和菊花都有养肝的作用，搭配在一起，能够更好的消除肝火，促进肝血的流通，减轻肝脏的负担。此外，枸杞与菊花搭配，还可以滋阴明目，缓解眼部不适，促进眼部血液的流通。
秋天配山楂
秋天空气干燥，人们总感觉到口干唇裂，皮肤起屑，用很多润肤霜也难以抵挡萧瑟的秋风。这个季节吃枸杞子需要配滋润食品，比如雪梨、川贝、百合、玉竹等，效果更好。当然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以达“酸甘化阴”之效。
冬天配山药
冬天人们将自己裹进厚厚的棉衣中以助自身阳气抵御寒冷。枸杞子能够平补阳气，天天服用，特别是和各种粥品搭配，大枣、龙眼、山药等。有助于人体阳气生长，抵抗自然界严寒。
注意
枸杞是有保质期的，买回来要及时吃，若你发现枸杞有刺鼻的味道和酒精的味道，说明枸杞已经变质，不能再吃了。食用变质的枸杞，不养肝还伤肝，一定不要吃。请输入文字
哪些人不宜吃枸杞
1.热性体质的人不宜吃枸杞。枸杞温热身体的作用强，体内有湿热及痰湿中阻的人不宜吃。
2.正在感冒发烧、身体有炎症的患者吃枸杞可能加重病情，所以不宜吃。
3.脾胃虚弱的人夏季不宜吃枸杞，否则易出现食欲下降、胃脘满闷的症状。
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