周五立冬真正入冬约在11月下旬
本周五是立冬节气，在古代，这代表着冬季自此开始。浙江真正入冬约在11月下旬，现在到入冬的这段时间，冷空气将一次次把气温拽下去，直到符合入冬的气温标准。
立冬时节，养生应注意一个“藏”字，重在“收藏”与“保暖”。同时适当进补，辅以运动和精神调养。在饮食上要“温补”，多吃温性食物，少辛增酸，预防疾病。同时，可早睡晚起勤晒太阳。
补冬第1招：枸杞桂圆红枣茶
药材：枸杞1钱、桂圆1.5钱、红枣1钱。
作法：以㏄热水放入药材，可重复冲泡饮用。
禁忌：有感冒症状、喉咙发炎、口干舌燥火气大的人忌用。
健康小叮咛：
枸杞具有温暖身体、消除疲劳、预防动脉硬化及防止老化的特性；桂圆性温、味甘，有补心脾，益气血的功效；红枣则能补中益气、养血生津。此茶饮相当适合冬季容易手脚冰冷的民众，若有感冒症状、喉咙发炎、口干舌燥火气大的情况则不适合。
补冬第2招：温补药膳汤底
药材：当归1至2钱、熟地1至2钱、炒白芍1至2钱、川芎1钱、党参1至2钱、茯苓2-3钱、炒白朮1钱，黄耆2至3钱、桂枝1钱、红枣1钱、枸杞子2至3钱、炙甘草1钱。
作法：
1.取适量水约盖过药材2厘米，大火煮滚后转小火熬煮约40分钟，再过滤汤液作为汤底。
2.汤底可加水调整浓淡，并加入其他食材。
禁忌：
1.感冒、发烧者、孕妇忌用。
2.体质容易上火者、高血压、心脏病、痛风、心血管疾病或风湿免疫疾病者，应先谘询中医师再使用。
健康小叮咛：
这类食材适合男女老少的温补药膳汤底，民众不妨加入蔬菜、菇类等食材来取代肉类，避免摄取过多的油脂和胆固醇。
补冬第3招：按摩涌泉穴养生
穴位按摩方面，脚底人字纹的“涌泉穴”、肚脐下约两横指距离的“气海穴”和肚脐下约四横指距离的“关元穴”能促进血液循环、温暖身体、增强免疫力。
健康小叮咛：
按摩时动作要轻柔缓慢，直到有痠胀或微微发热的感觉，可促进体内的气血循环。另外，头、背、双手、双脚有许多重要的穴位，要注意保暖，有助全身阳气和经络运行。
补冬第4招：早睡晚起养肾防寒
中医的五行学说中，将1年分为春、夏、长夏、秋、冬五季，分别对应肝、心、脾、肺、肾经，冬季肾气旺盛，必须养肾防寒，熬夜易伤肾气。
健康小叮咛：
冬天作息应该“早睡晚起”，早睡能保养人体阳气，保持身体的温暖，在太阳出来之后起床可以避开清晨低温。冬季仍应适度运动，运动前务必先暖身，年长体弱者避免在寒流或大风大雨时外出运动，以免发生中风、心肌梗塞等心血管疾病。
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