★二十四节气白露★
白露是二十四节气中的第十五个节气，更是干支历申月的结束以及酉月的起始；今年为9月8日，太阳到达黄经度时。
白露
“蒹葭苍苍，白露为霜。”白露时节，农作物即将成熟，“秋老虎”也将逝去。但早晚温差也会加大，过后温度下降迅速，秋意会越来越浓，因此，增强儿童的机体免疫力尤为重要。
那白露以后，孩子应该怎样补充营养，全面调理身体呢？其实，只要做到“三分饥与寒”，就能让孩子少生病或不生病。
“三分饥”是指，家长不要让孩子吃得太饱，七八分饱就可以了，每一餐都吃要劝孩子少吃而不是多吃。饮食务必要做到粗细搭配，均衡膳食营养。适当地吃一些水分比较多的食物，例如银耳红枣饮，菊花水，冰糖蒸梨，白萝卜和荸荠等等。
“三分寒”是指早晚要让孩子多穿一点，但中午活动量大的时候要把衣服减下来，不要捂得太多，使孩子出汗，以免引发感冒。中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了，家长不能因为孩子贪凉就任由其按照夏天的穿着参加户外活动。
今日为大家推荐一道白露养生汤品“银耳红枣饮”，大人小孩都爱喝哦！
菜谱作者：陈良贞
白露养生食谱：银耳红枣饮
材料：银耳20g，红枣6粒，桂花2g，冰糖60g
做法：
1、银耳洗净泡水，去除蒂；红枣洗净去核备用。
2、将所有材料除桂花外放入锅中，加水煮15分钟。
3、最后加入桂花、冰糖调味即可。
另外，白露时节，可以让孩子多吃以下养肺、润肺食物：
梨
梨能够清心降火解燥、镇咳、降火，但是性凉不宜多食。用梨做甜汤也是一个好选择，不仅可以降低凉性，润燥功效更佳。还可以做成各种汤，清喉润肺。
菊花
菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。可泡菊花+枸杞茶喝。
红薯
红薯被评价为“餐桌上的最佳食物”，它具有预防癌症、防止便秘、减肥、排毒的功效，常吃红薯可以延年益寿。
栗子
栗子有“白果之王”的美称，既可以补脾健胃，养元气，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。
百合
百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。
粗粮
在饮食方面要食物多样，多吃粗粮，可以防治高血压、冠心病、糖尿病，并且有降血脂、预防近视的作用。
黑豆
黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上。其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首。单比蛋白质的含量，黑豆甚至超过很多肉类、鸡蛋和牛奶，而且不担心发胖，是优质的蛋白质来源。
黑芝麻
黑芝麻，味甘，性平，入肝经、肾经。芝麻历来被视为长寿食品，它含有丰富的蛋白质、脂肪、钙和磷等微量元素，尤以铁的含量最高。黑芝麻泥更是滋润皮肤、乌发养颜、强健脑力、减肥去脂的上品。玉米
玉米的营养价值是其它粮食作物2-8倍，是一种天然的保健型果蔬玉米，特别是黑玉米富含的花青素，是一种公认的天然抗氧化剂。而黑糯玉米更会拥有“黑果之王”的美誉。
花生
花生含有丰富的氨基酸、维生素和矿物质，可以促进人体生长发育，是很好的蛋白补充剂。秋季多吃花生，可以促进大脑发育、延缓衰老、健脑益智、滋养血气。
枣
红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等，有维生素丸的美称，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好作用。
总之，白露养身，养气润燥；秋吃早粥，调理脾胃；早晚添衣防秋冻，勿露身，露了冻泻肚；搓耳泡脚，补养肾气；运动调养，动静结合！
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