症状：
多汗怕冷，体虚感冒
体虚感冒大多因脾肺气虚、卫外不固而易于感受外邪所致，以反复发作、缠绵难愈为特点，主要见于体弱之小儿和妇女、老人，以及患有慢性呼吸道疾病的患者。患者临床表现为恶寒发热或热势不盛，常感形寒恶风、自汗、头痛鼻塞、咳嗽痰白、语声低怯、气短、倦怠乏力、苔白、脉浮无力等，感冒时伴有“正气虚弱”表现。
宜
气虚：味道甘甜、既不偏寒性也不偏热性、营养丰富、容易消化的食物。包括肉类（如牛肉、鸡肉、兔肉）、鱼类、米类、豆类、瓜果类（如南瓜、胡萝卜、大枣、山药等）。
血虚：高铁、高蛋白、维生素丰富的食物，促进补血。包括肉类（如猪、牛、羊肉）及动物肝脏、鱼类、奶品、豆类(含豆腐、豆浆)、蔬果类（如大枣、花生、葡萄、龙眼、桑葚等）。
阴虚：清补、甘凉性质、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜，用来生津养液。尤其菠菜、青菜、黄芽菜、草莓、葡萄、桑葚、枸杞、番茄、各种菇类、蜂蜜和蜂王浆及肉类、奶品、鱼类和糯米。
阳虚：温补、热量高而富有营养的食物，尤以蛋白质丰富的食物为主。包括肉类、鱼类、蔬果类。
忌
气虚：生冷性凉、油腻、口味重、辛辣的食物应少吃或不吃，包括柚子、柑橘、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、槟榔、薄荷、茶叶和烟酒等；戒辣忌酒。
血虚：生冷性凉的食物，如荸荠、薄荷、菊花、槟榔以及生萝卜。
阴虚：辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物，包括：肉类（如狗、羊肉）鱼类、蔬果类和锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花等。少食或不食火锅。
阳虚：性质偏寒生冷的瓜果和各种饮料，包括鸭肉、鸭血、鸭蛋等肉类，甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉等鱼类，酸奶和冷性果蔬（柿子、柚子、柑橘、香蕉、生藕、生萝卜、丝瓜、紫菜等）。
虚症较为复杂，无医学经验者不要盲目“对号入座”，应咨询专业中医大夫，并结合季节、生活习惯等进行调养。
推荐茶系
1.黄芪红枣茶
功效：调节内分泌、补气固表、利水退肿、托毒排脓、增强机体免疫功能、抗菌去斑，对气血两虚者有明显功效。
配方：黄芪3—5片，红枣3粒。
制法：红枣去核（核燥热，体质较寒者也可不去）；黄芪和红枣用清水浸泡20-30分钟，煮滚后转小火煮20分钟（宜用明火）。
2.陈皮茶
功效：治疗气虚、止咳化痰健胃、消暑止渴、理气健脾、促进肠胃健康。宜脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰者食用；也宜预防高血压、心肌梗塞、脂肪肝、急性乳腺炎者食用。便秘、口干舌燥、身体发热者不要服用。
配方：干陈皮10g、白糖适量。
制法：干陈皮洗净撕块，开水冲泡，盖焖10分钟左右，去渣，放入少量白糖。入冰箱中冰镇一下更好。
贴士：
体虚者保健按摩
1.临睡前垂足解衣闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次10～15分钟。每日散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30～50次，可以增加肾脏的血流量，改善肾功能。肾俞穴主肾，常按可强壮肾气，增强肾的功能，对月经不调、性冷感等有帮助。
2.位于人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。每天揉按复溜穴3-5次，每次2-3分钟，以产生酸胀感为宜。具有补肾益阴，温阳利水的功效。
3.每日晨起后，站坐均可，全身放松，舌抵上腭，呼吸自然。以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。然后，用两手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次，再用同样方向按摩耳垂30次，以耳部微热为宜。
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