熬夜最伤身，在这长达一个月的球赛期间，如何不把身体拖垮，又能精神奕奕的迎接第二天呢？
小妙招，让您熬夜后满血复活。
睡眠养生法不能睡午觉，“入静”也可以
睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳，而且睡眠质量最好，可起到事半功倍的作用。熬夜的朋友可以选择在子午时睡个排毒觉，之后再接着工作。但要午睡不宜太久，建议休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。
没有条件午睡的朋友，可采取“入静”，即闭目养神，使身体适当休息，补充精力。也能起到一定效果。
缝插针补睡眠
第二天不要用一整天的时间狂睡补眠，最好是适当补眠（见缝插针地补睡眠）。熬夜的第二日晚上早点入睡（将前一日的“损失”夺回来），这之后睡眠时间还是按照以前的习惯走，稳定规律的生物钟比什么都重要。
很多长期熬夜的人都认为，晚上不睡觉白天睡回来就好了，实际上白天补觉只相当于亡羊补牢之效。
一般每天合计8小时左右的睡眠，可使机体得到足够的休息。
饮食养生法夜间饮食
①油腻是敌人，清淡是朋友
熬夜是食物选择（夜宵）清淡、易消化为宜，如酸奶、鲜奶、豆浆、水果、全麦面包等，如果有条件，建议选择杂粮粥、绿豆粥、或者煮些清爽蔬菜鸡蛋汤面等。切忌甜食、油腻、辛辣，如甜点、饼干、方便面、煎炸食品等。
深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱。这时猛吃一通，会增加胃肠负担，很容易引发胃肠疾病。这些食物吃多了还容易上火。此外，如果要补充夜宵的话，晚餐就不能吃得太多，宜吃八成饱，以免一日能量过多造成肥胖。
②喝滋阴清热的茶饮
熬夜后上火不宜喝清热解毒的凉茶来败火，因熬夜容易耗阴，导致阴虚内热，此时可选择一些具有滋阴清热功效的茶饮。枸杞茶是首选的熬夜饮品,男人的加油站，女人的美容院。
日常饮食
多吃A、B、C
A动物肝脏，奶制品，胡萝卜
B粗粮、豆类和杏仁之类的坚果
C绿叶蔬菜、水果
这里是指，正餐多吃富含维生素A、B、C的食物，可减少疲劳和健康损伤，提高抵抗力。
如：维生素A和B能预防熬夜者视疲劳（眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降）；维生素B和C具有较好的增强抵抗力和消除疲劳的功能。
按摩养生法肝胆排毒，敲胆经：加班时，可腾出小部分时间，用双拳头敲打双大腿外侧中线（沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位），50至下，疏通促进肝胆排毒。
（敲胆经示意图）
眼冒金星，按摩眼睛周围四个穴位：内眼角的睛明穴，外眼角的太阳穴，颧骨最高点四白穴，眉毛中间点鱼腰穴，舒缓眼睛。
（眼睛周围穴位分布图）
熬夜便秘，按摩两个调和脾胃的穴位：天枢穴、大横穴。天枢穴在肚脐向两侧旁开三个横指的位置，属于胃经，可养胃通肠、促进排泄。大横穴在天枢穴又向两侧旁开三个横指的位置，属于脾经，可健脾养胃排宿便。
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