女人千万千万不要让自己冷，冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉;而一些年青女人再怎么长痘痘还是很有生机。
还有更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。
（一）女人气血充足是关键
现在大部分妹纸的大姨妈，总是不稳定，忽前忽后的，有的量多、有的量少，那么出现这样的症状，是我们身体哪出问题呢?
1、量多的原因：气虚、血瘀、血热
2、量少的原因：血虚、气滞、血寒、血瘀
3、例假提前：气虚、肾虚
4、例假推迟：血虚、气滞、血寒
女性养生的关键是养气血，气血是生命的根本，气是人体的动力，血是这个动力的源泉，气和血是相辅相成，互相存在的。
气血是一阴一阳，气无形而动，属阳，血有形而静，属阴，气有温煦推动的作用，血有营养滋润的作用。
血的生成离不开气，气也不能离开血而独存。因此，中医上说”血为气之母，气为血之帅”。血失去气的推动，就无法到达全身各处，气没有血作为基础，就会变成身体里的邪火。
总结气血的关系来说，就是血是靠气来推动的，气是由血来养的。气血平衡，身体的各项机能才能正常顺利进行。
所以，气虚的表现是，人就会疲乏无力，气短懒言，食欲不振，头晕目眩，面色苍白；血虚的表现是，人就会心悸失眠，形体消瘦，皮肤干燥，面色萎黄。
气不足，或者血不足，都会导致体虚多病，也会让女性的脸面上出现各种衰老或者病变的特征。因此，女人气血不足，百病易生。
人活一口气，女人养生先调气,旺盛充足的气，让女人看起来精气神十足，神采奕奕，充满活力。
有的人平常总是觉得身体很懒，不想动，只想坐着，或者不想说话，干点活就会觉得很累，这就是气虚的表现。气是生命的精髓，是生命之本，我们常说的人活一口气，如果没气了，人也就没了。
如果将人比作一棵树，那气就是树根，身体就是树干和枝叶。根深叶茂，气足，身体才会健康。
人体大概分为五脏之气，心气充足，才能使血液运行到全身各处，容颜如玉才能成为现实；肺气充足，人才能正常地进行呼吸，维持生命；脾胃之气充足，才会有食欲，肠胃才能更好的消化食物；肾气充足，人体才有健旺的精力投入到工作与生活中。
由此可见，气在人的生命中是多么重要，所以女人养生就要先调气。
那么如何来调气养气呢？最简单的办法就是通过日常饮食来补气养气~
女人平时应该多吃些补气的食物有：山药、栗子、红枣、鸡肉、粳米、糯米、扁豆、豇豆、蜂蜜、鲫鱼等。
这些都是生活中常见的食物，平时可以搭配着吃
如果气虚的厉害就要用中药要调补了，因为食补会慢一些，也可以通过中药来补气：如人参、党参、西洋参、灵芝、冬虫夏草、黄芪等，前几种都是特别补的药材，最后的黄芪是比较平性的补气药材，也是生活中常用的，做药膳经常用到。
补气要循序渐进，从少量慢慢往上加。气不足便是寒，气有余便是火，气不足容易生寒，气太多会产生内热，所以补气不能太过，容易产生热气，如果出现了热气，就要喝点菊花水，可以清热解毒。
下面是碧艳给大家整理的几个补气的食疗药膳：
1、鲫鱼黄芪汤：鲫鱼2条处理干净，红枣20颗，黄芪10克洗净，姜10克洗净，切片，莲藕克，胡萝卜克去皮，洗净，切块；锅中加适量食用油，烧热后放入鲫鱼煎至两面金黄，加入适量清水，姜片，料酒，再放入莲藕，红枣和黄芪，大火煮沸后，改小火煮1小时，讲胡萝卜放入锅中，继续熬煮30分钟，加适量盐调味即可。
2、黄芪粥：黄芪20克，加水毫升，煎至毫升，去渣留汁；粳米50克，加水毫升煮至米开花，加入黄芪汁继续熬煮5分钟，实用时可加入适量红糖调味。黄芪粥适合早晨服用，具有提升中气，增强免疫力的功效。
3、黄芪炖乌鸡：黄芪30克，白术20克，一起用纱布包好，乌鸡1只处理干净，将药包塞入鸡腹内，放入砂锅中，加适量清水，放入莲子50克，大火煮沸，改小火炖至鸡肉熟烂，除去药包，加适量盐调味即可。可以改善因气虚引起的面色苍白，呼吸短促，四肢乏力，头晕目眩的症状。
黄芪补气很好，但是因为黄芪有固表的作用，所以感冒和月经期间不要吃黄芪，春季是生发的季节，所以也不适合多吃黄芪。
二、血为女人之本，血足才能气旺
刚才也说了，气是靠血来养的，血足了才能养好气
每个女人都想做个漂亮的女人，皮肤有弹性有光泽，气色红润，但是有的女人经常会抱怨，我的皮肤松弛了，脸色苍白，没有一点血色，暗黄没有光泽，头发掉的厉害，脸上又长斑了。
当这些问题出现的时候，女人们往往会把大把大把的钞票花在护肤品上或者美容院，但结果换来的仅仅是短暂的美丽，过了一段时间后还会原型毕露。
其实，这些症状都是气血失调引起的。
气血失调的皮肤光推荐护肤品，虽有效果，但是比较慢，要内调外养，因此女性想要美丽，想要健康就要补足气血，气血足，才能精神百倍。
饮食调养：平时应多吃些富含优质蛋白质，微量元素（铁、铜等），叶酸和维生素b12的营养食物
补血的食物有：红枣、莲子、桂圆、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖、南瓜等。
也可以用中药补血：常用的补血中药有当归、川穹、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞、山药、阿胶、玫瑰花等，用这些中药和补血的食物一起做成药膳，具有很好的调节内分泌，养血的功效。
接下来给大家收集了一些补气血的食疗方案，大家平时可以配合着吃，也可以推荐给身边的朋友哦~
1、红枣养颜汤：10颗红枣，10粒枸杞子，克泡发的木耳一起放入锅中，加毫升清水大火煮沸，改小火炖至枣熟即可，具有益气养血，健脾养胃，美白养颜的功效。
2、当归红枣茶：将60颗红枣切开，克当归切成薄片，分成10份，分别装10个纱布袋中，每次取一袋，用沸水冲泡10分钟即可饮用，具有健脾补胃，益气养血的功效。
3、桂圆是很好的益气养血，安神的药食同源的食物，建议气血不足的女性可以常吃，每天不超过9颗为宜
4、当归粥：当归10克，煎汁去渣备用，大米50克，加适量水煮粥，粥沸腾后，加入当归汁，继续炖煮，粥熟后，加入适量红糖调味，具有行气养血，活血化瘀的功效。
当归是女性补血最好的药材，平时猪肉，炖汤，炖鸡肉都已放少许当归一起，有补血的作用，月经期是不能食用的
5、当归炖蛋：当归15克，红枣5克，鸡蛋2个，用水洗净，一起放入锅中，加适量清水，大火煮沸，改小火慢炖，3分钟后，捞出鸡蛋，剥去外壳，再次放入锅中，继续炖煮30分钟，加适量红糖调味即可。食用时，捞出当归，喝汤吃鸡蛋和红枣，具有健脾补胃，行气活血，养血调经，散瘀止痛功效。
6、四物汤：熟地12克，当归9克，白芍9克，川穹6克，一起用清水浸泡15分钟，连药带水一起倒入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，改小火煮至水减半即可。经期过后再服用，每次连续服用4~6天，每天一剂。
注：四物汤是中医书里女性补血第一汤，只能经期后服用
7、补血补气——五红水：红枣，红豆，红皮花生，枸杞各30克，红糖15克。将红枣，红豆，红皮花生，枸杞洗净后放入锅内煮1小时，加入红糖即可，吃物喝汤，具有补气补血，改善贫血的作用。
8、四肢冰凉——红豆养血汤：红豆20克，桂圆肉10克，莲子10克，红糖15克，红豆莲子用水泡软，讲红豆桂圆肉莲子加水毫升煮烂，加入红糖即可，喝汤吃物，具有补血补气，改善血液循环，特别适合四肢冰凉，血液循环差的人饮用。
9、养血调经——龙眼莲子大枣红糖粥：龙眼15克，去芯莲子15克，大枣20克，大米60克，红糖20克，将龙眼红枣莲子一通煮开，放入大米煮成粥，加入红糖即可，具有养心健脾，补肾益气的作用。
10、气阴两虚——黑木耳花生衣红糖羹：泡发黑木耳30克，花生衣20克，红糖30克，花生衣先用冷水泡发，洗净后加入砂锅内，加适量的水大火煮沸，加入木耳，小火煮半小时，加入红糖，再煮沸即可。可改善贫血
11、温阳补气养血——桂圆红糖蛋汤：桂圆肉25克，红枣15个，红糖10克，鸡蛋2个，红枣桂圆加毫升水同煮30分钟，将鸡蛋打散成蛋花，然后放入红糖即可。
12、补气补血——南瓜四红小米粥：南瓜克，山楂6克，红皮花生30克，红枣25克，小米50克，红糖15克，南瓜切块，所以食材下锅煮粥，出锅前加入红糖即可。
13、通乳——喝丝瓜桃仁糖浆：丝瓜克，桃仁10克，红糖15克，丝瓜切碎，桃仁洗净后加人毫升水，煮沸15分钟，将红糖放入熬煮5分钟，喝汤吃物，分三次吃完。作用：哺乳期食用可以增加泌乳量，经期食用可改善乳房胀痛，痛经，清热化湿，化淤止痛的作用。
14、防经期乳房胀痛——玫瑰陈皮茶：玫瑰花6克，陈皮10克，红糖15克，玫瑰花陈皮加毫升开水，加盖泡5分钟后加红糖，再泡10分钟即可。一次用料可以加水3~5次，平时隔一天喝一次，经前7天每天一次，具有清郁理气，活血通络，改善经期乳房胀痛。
15、健脾安神——百合龙眼小米粥：干百合15克，桂圆肉15克，小米50克，红糖10克，将百合桂圆小米煮成粥，加入红糖即可。早晚空腹食用，有改善后停止，养心安神可助眠，健脾养胃，适合多梦，醒后不易睡，无食欲，月经容易推迟的人。
16、健脾养胃——苹果红糖小米粥：苹果1-2个，小米克，红糖10克，苹果洗净去核，切块，和小米一起入锅煮粥，煮好后加入红糖即可，养胃润肠，止泻健脾。
这些食疗谱都很简单，食材也很容易找到，平时可以换着搭配着吃，养生需要坚持，食疗的效果是长期的一个过程，得坚持一段时间才能看到效果，也可以作为预防的方法。
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