处暑如期而至，处暑节气后，日夜温差随之逐渐增大，但白天温度仍然较高，闷热的天气还要持续一段时间。在由热转凉的季节交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳盛衰也随之转换。这个阶段如何养生呢？
处暑即暑热即将离去意思，在长江以北，此时气温逐渐下降，雨后人们开始感到凉意。处暑时节，容易出现各种脾胃疾病，如腹泻、食欲减退、腹胀等。部分人外感症状较明显，可出现发热、鼻塞、头痛、头晕、头重、出汗不顺畅、肢体困重等表现。
处暑时节人们的饮食起居也应作相应的调整，顺应四时，适应季节气候之变化，做好适寒温之取舍，对于预防疾病，确保身体健康，起着不可忽视的作用。处暑养生，要注意以下几方面：
起居有时
由于暑湿余气的影响，天气尚闷热，不可着衣太多，以免捂得太过，不利于暑湿宣散。处暑时节早晚会变得凉快一些，休息了一个夏季以后，很多人开始进行户外运动，但运动不宜太过激烈，以免导致汗出过度，因为出汗过多不仅伤津液，而且伤阳气。
饮食清淡
少吃生冷以养脾胃，可适当多食健脾祛湿之品，如山药、茯苓、木瓜、荷叶、芡实、薏苡仁、莲子、红豆、扁豆、山楂等以健脾祛湿。
调理脾胃
处暑时节脾胃疾病多发，如消化不良、胃口不佳、腹胀、大便不成形或者腹泻等。脾胃是元气之源，元气又为人身之本。脾胃伤则元气衰，元气衰则百病丛生。
调理脾胃最好是从日常饮食调理开始，下面庙庙为大家推荐以下食补药膳。
百合润肺汤
组方：干百合15~20g，北沙参10~15g，杏仁10~12g，桔梗8~10g，红枣5~7枚。
做法：将以上材料洗净，加ml水，高压锅炖20分钟即可。
功用：润养肺胃，止咳利痰，清热生津，益阴利气。
皇后清热汤
组方：蒲公英（鲜）20~30g，生栀子10~15g，莲子心4~6g，银耳10g，蜂蜜5g。
做法：将食材洗净，放入炖锅，加ml水，文火炖20分钟后，倒出盛在碗内，温热时加入蜂蜜服用。
功用：清热解毒，滋阴润肺，除烦利便，抗菌消炎。
四叶养生汤
组方：香薷8~10g，紫苏叶8~10g，荷叶8~10g，淡竹叶5~8g，生黄芪12~15g。
做法：将食材洗净，一起放入茶壶中，开水冲泡10分钟后即可代茶饮用，喝下半壶再加满开水，可以连加三次水。
功用：清暑益气，解表除湿，清热除烦，通利小便。
茯砂散清湿饼
选用了茯苓、芡实、红豆、槐花、人参、枸杞、阿胶、百合等25味食材，药食同源，从内而外排出体内湿气，又对身体进行滋补养元，不伤身。九蒸九晒，低温烘烤，完整保留食材营养。
河南国医研究院历时一年研发
每天吃2块，轻松祛湿
