这几天，全国开启了速冻模式，大部分地区降温6~10℃，京津冀更是迎来了今年的首场降雪。
天气寒冷，女性容易出现手脚冰凉的情况，不仅对身体不好，影响血液循环，还会阻碍我们的“塑身大计”。因为身体温度低，基础代谢率下降，影响脂肪燃烧造成身体肥胖。
我们可以通过饮食来提升代谢率，一些好吃又健康的食物非常适合在冬天食用，不仅可以温暖你的身体，还非常有利于减肥。只要多吃这些就能够暖身又瘦身！
生姜加快脂肪燃烧生姜中所含有的姜酮能够促进去甲肾上腺素的分泌，起到燃烧脂肪的作用，但是这种姜酮成分只有在生姜被加热时产生。因此，为了提高代谢效果，请务必在加热后食用。
减脂食用方式：生姜红糖水
奶酪富含高蛋白奶酪是高蛋白质的食品。蛋白质是相比碳水化合物、类脂来说，消化时需要更多能量的营养素。因此，可加快代谢，更容易辅助减肥。尽管肉和鱼也含有丰富的蛋白质，但奶酪只需要吃一点就可以达到功效。
减脂食用方法：低脂奶酪
枸杞美味降血脂枸杞内含有各种维他命、必需氨基酸及亚麻油酸，可以促进体内的新陈代谢，现代研究表明，枸杞子有降血脂作用，并有保肝、护肝以及抗脂肪肝的作用。
减脂食用方式：山楂枸杞茶
羊肉减肥也要食用适量红肉羊肉含有一种叫“肉碱”的物质。它是一种天然的水溶性维生素营养物质，存在于肉类食物中，对于脂肪代谢有极强的促进作用。肉碱含量越高越利于脂肪的代谢，如果配合以适当的运动，就可以达到“以肉减肉”的神奇效果。
减脂食用方法：清炖羊肉
山药减脂丰胸山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进人肠胃对食物的消化分解。山药对于脾胃虚弱引起的水湿不利、浮肿虚胖、燃烧脂肪效果非常好。另外，山药有助丰胸。山药表面的粘液能促进荷尔蒙的合成，在避免脂肪堆积的同时丰满胸部，冬季吃山药帮你减肥不减胸。
减脂食用方法：薏仁山药粥
红茶缓解油腻红茶含有儿茶酸类“红茶多酚”，能够起到控制饮食后人体中性脂肪的上升、抑制脂肪吸收因子活动的作用。
减脂食用方法：饱餐后来一杯暖胃红茶
增强代谢的4个进食时机，减脂事半功倍1、早起后：食用加热后的生姜。根据研究实验，早餐食用10克的生姜会使早餐后3小时内的能量代谢提高6~8%。
2、运动前：喝一杯纯咖啡。咖啡因被人体吸收并发挥效果需要30分钟的时间，因此运动前的30分钟摄入会更加有效。
3、进餐前：食用葡萄柚。葡萄柚含有大量的维生素与矿物质，有利于减肥。
4、减肥停滞期：食用纳豆。减肥进入平台期是基础代谢减慢的原因。根据研究表明，摄取大豆缩氨酸能恢复基础代谢量。
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