护肤不仅仅是表面工作
除了涂涂抹抹，内在的调养也很重要
只有养好气血，才能延缓衰老
保持白里透红的水嫩皮肤
那么，女人要美丽吃什么最好呢？
下面就为你揭开谜底
1葡萄（grape）葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮
类黄酮是一种强力抗氧化剂,可清除体内自由基
此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)
可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散
不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益
日光中的紫外线是皮肤老化的主要杀手
紫外线发生的自由基能造成肌肤中的胶原蛋白弹力蛋白的受损
进而使皮肤的紧密度变差，保水性也降落
TIPS
葡萄的一大部分营养来自葡萄皮,连皮吃对女性最好
2番茄（tomato）营养学家研究显示,每人每天食用50克-克鲜番茄
即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要
番茄可以起到防晒美白的作用这是毋庸置疑的
这也是众多美女喜欢番茄的原因
番茄营养丰富，是一种抗衰老食品
常吃可以延缓衰老;番茄的抗癌效果很好
对于女性高发的乳腺癌有很好的预防效果
科学家预言如番茄红素之类的抗氧化剂在未来可将人的寿命延长30%—50%
欧美国家对番茄红素的研究一直在持续推进
在蜚声中外的地中海健康饮食中，番茄酱是每餐必备
当地居民的心血管疾病和肿瘤的发病率明显偏低
番茄红素的作用功不可没
TIPS
生吃、熟吃,吸收的营养不同
3茶（tea）在中国,茶文化已经有数千年的历史
同样在欧洲国家,茶叶被誉为
健康之液,灵魂之饮
茶中含有的茶多酚,具有很强的抗氧化性和生理活性
是人体自由基的清除剂,可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成
它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果,从而保护女性皮肤
用茶叶洗脸,还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化
防辐射茶1：
绿茶。绿茶是近几年来最为人们津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，最好在白天饮用以免影响睡眠
防辐射茶2：
菊花茶。有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用，可以有效防辐射
防辐射茶3：
枸杞茶。枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。不管是泡茶或是像葡萄干一样当零食来吃，对眼睛酸涩、疲劳、近视加深等问题都有很大的缓解
防辐射茶4：
决明子茶。决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，便秘的人在晚餐饭后饮用，对治疗便秘很有效果
防辐射茶5：
杜仲茶。杜仲具有补肾与强壮筋骨的作用，对于久坐引起的腰酸背痛有一定的疗效
防辐射茶6：
普洱茶，云南普洱茶产区大茶树的茶多酚含量均达到30%%-34%%，儿茶素总量达到18%%-24%%，且其耐泡，茶浸出物达46%%-50%%，对抗辐射无疑是有很大作用。另外，配合普洱茶减脂减肥的功效，更有助于体形的保持
TIPS
睡眠不好、胃肠功能较差则有专用的茶饮来搭配
4生姜（ginger）姜含有丰富蛋白质
多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等
生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷类化合物的结构
均具有很强的抗氧化和清除自由基作用、抑制肿瘤作用
姜中所含的姜辣素进入体内后,有很强的抗氧化效果
可防止或减少脂褐素的沉积,预防老年斑
姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒
这也是英国人常用的方法
TIPS
不可一次食用过多
5醋（vinegar）醋的pH值(溶液酸碱性程度数值)为1.5-2.0
很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8,有调节肠胃的功能
醋的酸味可加速唾液分泌,加速消化
醋酸及柠檬酸则能渗透食物,有很强的杀菌能力
日本一项有关食醋类的研究指出,醋含较高氨基酸
有助抑制人体老化,预防各种老年疾病
用加醋的水洗脸或洗澡,能起到松软皮肤
增强皮肤活力的作用
TIPS
过敏者和低血压者慎用
6黄豆（soybean）黄豆主要成分是蛋白质,尤其是素食者的蛋白质来源
它们包含了人体所必需的氨基酸
对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处
研究显示
黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素
在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色
关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌
临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用
当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加
但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少
它具有平衡雌激素的作用
黄豆这种对雌激素的双向平衡作用
在食物中很难找得第二种
TIPS
一次吃太多不好消化,甚至会引起腹泻
7米饭（rice）米，是由稻子的子实脱壳而成的
大米是中国人的主食之一
无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的
大米中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全
人体容易消化吸收，但赖氨酸含量较少
糙米中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米中的高
米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐
能有效防止肌肤干燥,防止肌肤衰老,同时能抵抗色素沉着
米是补充营养素的基础食物。米粥具有补脾、和胃、清肺功效
米汤有益气、养阴、润燥的功能，性味甘平
有益于婴儿的发育和健康，能刺激胃液的分泌，有助于消化
并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝
使之容易消化吸收
大米也是B族维生素的主要来源
是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物
米汤能刺激胃液的分泌,有助于消化
并对脂肪的吸收有促进作用
TIPS
不好消化,不宜多吃
8菌类（bacterium）高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维…
食用菌集中了食品的一切良好特性
具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效
①蘑菇美肤功效：抗氧化舒缓镇静
菌菇提取物对皮肤的最大功效在于它的抗氧化性
同时还能提高机体自身的免疫
于敏感肌肤抵御外界刺激有很好的作用
它能帮助肌肤舒缓镇静因外在刺激所引起的发炎、红肿和不适
健全肌肤功能，防止提早老化，肌肤不再容易因为压力而变得暗沉无光
同时蘑菇里含有的硒,是女人的“美容圣品”,可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老,预防产生
美国自然疗法医学专家杰西卡·布莱克指出,蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器
②舞茸美肤功效：促进真皮层再生
舞茸在中国习惯叫“灰树花”，它是一种药食两用真菌
是一种高蛋白、低脂肪、多营养的珍贵菌菇，被誉为“菌中之王”
舞茸具有很强的生物活性成分及出色的再生能力
在医学界是被用来抗御肿瘤的
它能在12小时内促进真皮层再生
具有卓越修复能力，在肌肤抗老领域具有显著功效
③灵芝美肤功效：促进新陈代谢
灵芝是高端抗老产品的爱用成分，它具有改善血液循环
有效促进新陈代谢，抗疲劳、抗氧化、抗辐射，调节增强肌肤免疫的功能
灵芝成份会对肌肤弹性纤维的老化起到重要作用
能有效地调理多种类型的肌肤
天然的保湿因子迅速渗入，防止肌肤干燥激活
并增强细胞自身保湿功能，由内向外的滋润感觉
令肌肤看起滋润有光泽
④冬虫夏草美肤功效：提升肌肤弹性
冬虫夏草是青藏高原的地道药材
生长在海拔米左右无任何污染的地理环境中
虫草含有极为丰富的营养成分，其中粗蛋白含量在25%以上
水解产物含18种氨基酸，用在护肤品中
能够提高细胞自身清除自由基能力
为肌肤提供全面的修护和保养，增强保湿功能和肌肤弹性
TIPS
仔细分辨菌类是否有毒
9红酒（redwine）红葡萄酒含有多种对人体有益的营养成分
糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚
无机盐等对人体非常有益
经常饮用红葡萄酒，好处多多
酒中含有的抗氧化成分，可抗癌
抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞
手脚冰冷的女性,可以用红酒促进血液流通
让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性
红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性
还可预防心脑血管病、预防癌症等。美容养颜
