清明养生
QINGMING
（1）精神调养
清明容易出现肝气偏旺，精神调养上要保持心情舒畅开朗，切忌遇事着急，甚至动肝火，可以听音乐、钓鱼或春游等丰富业余生活，陶冶性情。
（2）起居调养
清明时节雨纷纷，平时脾虚或痰湿体质、体弱的人群容易受寒或生湿，例如老人家，易出现关节疼痛等病症，脾虚或痰湿体质的人群容易出现腹胀，更要做好保暖防湿的保健，例如早晚天气凉时增加外套，出门带伞莫淋雨等。
（3）运动调养
宜在早晨阳光明媚的时候进行体育锻炼，可以增大运动强度，不但是踢足球，其他运动如篮球、羽毛球、跑步、体操等均是良好的运动方式。
（4）饮食调养
饮食方面宜减甘增辛，补精益气，少吃“发”物，如芋头、鹅等，可以多食枸杞叶、山药、西红柿、土豆、苋菜等食物及水果，同时，也有可以结合食疗药膳进行调理，这里给大家介绍几个简单的药膳食疗方：
太子参大枣陈皮茶：
太子参15克，大枣5枚，陈皮3克。将太子参、大枣洗净，连同陈皮共同放入砂锅内，加适量水，煎汤，去渣取汗。代茶，频频饮用，可连结冲泡3～5次，有理气和胃的功效。
菊花枸杞粥：
鲜枸杞子克（干品20克），菊花10克，粳米克，猪肉末50克，豆豉汁、精盐、味精、麻油各适量。将枸杞子拣洗干净备用。把粳米淘洗，放入砂锅中，加适量清水，用小火煮至米粒开花，加入猪肉末、豆豉汁、枸杞子、菊花、精盐、味精、麻油，稍煮后便可食用。食时可调入红糖。有益肾养肝目的功效。
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