④补气养血粥:川芎3克、红花2克、当归6克、黄芪4克、粳米100克,加鸡汤煮粥服食,可补血养血
补血食品:
3、当归
①当归乌骨鸡汤:当归、黄芪各15克放入纱布袋中与乌骨鸡煮汤,可补血虚
红枣是女性补血、补气的最佳食材,无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择专家建议,在月经来临之前的一个星期开始,每天吃几颗红枣,或者是炖汤来喝,能够有效的对女性身体进行补血
中医方面认为,不同时间吃猪肝的效果是不一样的
2、猪肝
5、阿胶
补血虚药膳食疗方:
4、红豆
阿胶是一种最能够补血的食材了,最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝
1、红枣
③阿胶糯米粥:阿胶9克(烊枸杞子泡水喝的禁忌化)与黑糯米60克共煮粥服食,可补血虚
红豆也是一个很好的补血食材,最常见的做法就是煮红豆粥,不仅外观美丽,同时味道也是非常的甘甜,非常符合女性的口味
当归是一种常见的中药材,同时一种非常有效的补血药材女人气血不足怎么调理,可以用当归来炖汤喝当归可以和猪脚一起炖汤喝,同时也可以搭配一些其他的中草药,不仅能够起到补血的作用,同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白,令肌肤更加的饱满有弹性
②当归枸杞红枣茶:当归5克、枸杞子15克、红枣15克将三者放入锅中,加入500毫升水煮10分钟后加少许冰糖服用制作简单,有补血调经,美容养颜的功效
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