导读：年近古稀，何医生的气色，真能叫所有化妆品都黯然失色。她皮肤特别好，看上去很润泽，没有什么斑，也看不到黑眼圈，腰板儿直直的。这几天天冷，她穿一件黑色长款羽绒衣，提着一个黑色手提包，一眼望过去，根本猜不到她的年龄。保养得那么好，是不是有什么祖传养生秘方？
她们家炖乌骨鸡，还会放一些中药：当归、黄芪、枸杞子。当归有补血活血、调经止痛的作用；黄芪有补脾益气、补肺固表、利尿消肿的作用；枸杞子具有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴的作用。
约何嘉琳的采访，相当不容易，除了周末，她每天的时间几乎都安排给了病人。第一次去采访，记者在何医生的诊室里坐了两个多小时，最后实在有些吃不消，把凳子挪到墙边，靠墙借点力休息一下。她笑着回答说：“我已经69岁啦。”
晚上11点一定睡觉
何医生仔细回忆了一下，说其实也没有什么秘籍，倒是很多对健康有益的生活习惯，在小时候就养成了。
“比方说，食不言寝不语、吃饭细嚼慢咽、坐要坐端正等等，有时候病人来，他们也要这么嘱咐人家。”
“耳濡目染大概就是这样，我们家里都是中医，天天在诊所进进出出，一些生活作息习惯，不知不觉中就成了一生的习惯。”何医生告诉记者，这么多年来，除了年轻时写论文熬过几晚，她一直是早上6点起，晚上11点之前肯定要睡觉。
中医认为，晚上11点开始，肝脏就进入代谢最旺盛的时间，这时候休息不好，身体的造血功能就会下降。“女人气血足，才美丽，所以睡觉对女人来说，是美容觉。”何医生笑着说，年三十晚上，一家人看春晚，她也是雷打不动到点就睡觉。
睡得迟了，就会睡不好，补觉也不管用。何医生说，她经常告诉她的病人，想生孩子，想要美丽，就不要熬夜。“年纪轻的时候，欠了太多睡眠债，会影响卵子的质量；雌激素水平下降，女人老得更快。”
第一次来月事，父亲买了只乌骨鸡
何医生说，家里有个中医，最大的好处就是懂得什么时候该调理，要怎么调理。小时候，有父亲照顾，后来她也能给自己调理。
她回忆说，自己第一次来例假，父亲何少山特地托人从江西买来一只乌骨鸡。那时候一个月工资才三四十块钱，这只鸡就得5块钱。
她说，家里炖乌骨鸡，还会放一些中药：当归、黄芪、枸杞子。当归有补血活血、调经止痛的作用；黄芪有补脾益气、补肺固表、利尿消肿的作用；枸杞子具有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴的作用。
何医生说，那个时候，小姑娘来例假，大家都会吃一只乌骨鸡，是补血气的。不过现在的乌骨鸡，跟那个时候不能比。那时候鸡爪子都是黑的，医生还让病人把乌骨鸡的骨头烤成灰，一起吃下去，一点不浪费。
女人是要养的，例假要养，生完孩子更加要养。中医特别强调补气血，中医认为女人产前一团火，产后一块冰，生孩子会伤血耗气，体质会变得虚寒，所以主张产后“宜温”。
“我生孩子那个时候，洗手、洗脸都是用热水，前半个月，水果也要忌；家里人给我烧了鲫鱼汤、三鲜汤，助消化，也有发奶的作用。”
睡前一杯热牛奶坚持了几十年
当了几十年的医生，给病人开方子的时候，经常说这个是补血的，那个是益气的，但是何医生说，她自己其实不太用补品。
“真要说吃什么补品，那就是膏方。”何医生告诉记者，四十来岁的时候开始吃膏方，当时觉得冬天怕冷，自己开了个方子吃，以后每年都坚持吃。
她说，人到这个年龄，各方面机能都会走下坡路。雌激素水平下降，即使吃的跟原先一样多，也容易发胖，肚子周围松垮垮的一圈很明显；然后发现人开始变矮了，那是因为骨骼里的钙质，开始一点点流失。
“所以女人到了更年期，可以给自己加点油，至少可以减缓各种‘宝贝’流失的速度。”何嘉琳说，她的御用补品就是“膏方”和“牛奶”。
“我每天睡觉前都会喝一杯热牛奶，已经坚持几十年了；钙片我倒不吃，因为容易导致便秘，还有结石的危险。”对年纪大的人，便秘和结石都很危险。
保养小贴士
1、葱韭大蒜辛辣要少吃
点评：何嘉琳记得，这句话是他祖父经常挂在嘴边的顺口溜，来例假的时候，要避免刺激性的食物。辣椒活血，月经量容易多；受冷刺激，月经就下不来。这句话，现在也还是经常说，辣的、刺激性的不要吃。
2、饭吃八分饱，体重要控制
点评：同为何氏妇科第四代传人的章勤记得，医院时，经常对比较胖的病人说这个话，那时候还没有多囊卵巢这个名词，也还没有减肥这个说法，但是二老在当时就意识到“胖”与一些妇科疾病有很大关系。
3、不要老坐着，经常走走
点评：这是章勤经常嘱咐病人的话。她说，坐久了，会让气血循环变差，愈久愈不轻松自在，有气滞血瘀现象时，对例假、子宫的健康都不利。
4、产后一定要休息，不能太劳累
点评：好像只有中国人坐月子，很多外国人都不理解。不同的人种，体质不一样；同样的中国人，20年前和现在的体质差异也很大。中医强调产后调理，有利于身体的恢复，如果不注意，容易造成产后感染、子宫脱落。坐月子不是“养病”，是“防病”。
5、不要老窝在家里，出去转转，养性情
点评：何嘉琳医生的养生心得是，情志舒畅最养生。
6、早点睡，不要熬夜
点评：对女人来说，经常熬夜，不只是黑眼圈、长痘痘的问题，卵巢压力也很大。卵巢功能衰退意味着，不能提供优质的卵子，雌激素水平下降，美丽和健康都会一点点远离你。
7、月经期不要过夫妻生活
8、怀孕早期不要有性生活
9、甜的东西要少吃
点评：女孩子和甜食，好像总是一起出现。但是中医认为，甜食在中医里属于膏粮厚味，过食后人容易痰湿积聚，如果是女性就会影响到卵巢，造成不排卵，内分泌失调，从而影响到子宫。
10、多喝水
点评：记者几次去采访何嘉琳，都是在她的诊室。记者发现，何医生经常喝水，门诊结束回家前，她的学生也会帮她倒满一杯热水带走。她说，多喝水可以促进肠胃蠕动，也可以促进血液循环，及时排除体内的毒素。
声明：本文综合《钱江晚报》整理。
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