当今社会的不少人都开始注重养生，每天吃几个红枣，泡杯枸杞茶什么的。现在网上都有句话说“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”。但是，养生零食是说吃就能吃吗？你知不知道没吃对不仅养不了生，甚至还会酿祸。今天我们就给大家介绍一些健康的养生零食，大家可以了解一下吃法功效注意一下禁忌噢
相信我们现在大多数女性想到的第一个养生的零食就是红枣吧！那么你的红枣吃对了吗?
红枣功效：
1、补充营养：红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、有机酸和多种维生素和矿物质，可以补充人体所需要的营养物质。
2、促进生长发育：红枣所含有的钙元素和铁元素是人体不可缺少的微量元素，对促进人体生长发育和预防骨质疏松有很好的作用。
3、促进新陈代谢：红枣含有丰富的维生素，可以促进皮肤细胞的新陈代谢，维护皮肤的健康。
4、软化血管：红枣可以补益中气，软化血管，预防心脑血管疾病。
医生提醒红枣禁忌：
红枣可以经常食用，但不可过量，否则会有损消化功能、造成便秘等症。此外，红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，不适合糖尿病患者吃，以免血糖增高，使病情恶化。如果吃得太多红枣，又没有喝足够的水，会容易蛀牙。
肾功能不全的患者吃多了红枣，容易出现酸中毒、钾排泄障碍。
生枣皮纤维含量很高，不容易消化，多吃了会胀气，特别是肠胃道不好的人一定不能多吃，最好不吃!
服用退热药物同时食用含糖量高的食物红枣容易形成不溶性的复合体，减少初期的吸收速度。大枣为含糖量高的食物，故禁忌食用。
那么，红枣究竟吃多少合适?即使是健康的人，一次也是吃3~5颗为宜，一天不要超过10颗。
现在还有很流行的养生就是泡枸杞了吧，男生的养生一般是泡着枸杞茶喝吧，但是你知道枸杞的正确用法吗？
枸杞功效：
枸杞是经国家卫生部批准的药食两用物，适量食用可对人体产生多种功效，如清肝明目、滋肝补肾，增强免疫功能、提高抗病能力，延缓衰老、美容养颜，抑制肿瘤恶变、减轻辐射损伤、利于癌症治疗，调节血脂、血糖、血压等。
枸杞的禁忌：
由于枸杞温热身体的效果很强，热性体质的人容易上火，尤其生吃，枸杞滋补的同时有温热身体的效果，所以体内有湿热及痰湿中阻的人，表现为高血压、性情急躁爱发脾气、平日里大量吃肉而满面红光的人，以及感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人（消化功能弱），都最好别吃，否则不但达不到养生效果，还可能加重病情。
注意：枸杞不要过量食用，一般来说，健康的成年人作为保健每天吃不超过20克左右的枸杞比较合适。枸杞子主要可滋补肝肾,如果自己肝肾不虚也就没有必要服用了。
阿胶现在也是大众女生的养生美容最爱了，好的阿胶价格对于小编我来说还是有点贵的，那么就跟小编一起看看阿胶的吃法吧！
阿胶功效：
补血止血、滋阴润肺。阿胶性味甘、平，入肺、肝、肾经，具有补血止血、滋阴润肺的功效。临床中常用于血虚萎黄、眩晕、心悸等疾病，可与当归、熟地、黄芪等补益的药物配伍使用。阿胶还用于虚损的咳血、吐血、尿血、便血和崩漏出血等症。对于吐血、衄血，常与蒲黄、生地等配伍使用。对于血崩和胎漏下血，可与艾叶、生地、白芍等药物配伍使用。阿胶还用于阴虚火旺所致的心烦不眠，还用于阴虚肺燥、咳嗽痰少、咽喉干燥等症状。
食用禁忌：
由于阿胶性质比较黏腻，有碍消化，难以吸收，因此下列情况者要慎用或不服：
脾胃虚弱、消化不良、食少便溏者，服用阿胶会影响脾胃的消化功能，以致出现食欲不振，脘腹胀满，甚至恶心、呕吐等。
患有表证者，如在此时服用阿胶，容易导致食积，不但不能达到滋补的目的，而且会造成新的病症。因此，一旦外感风寒，应立即停服阿胶。
经期千万不能服用。否则会造成本次月经量过多或者以后的经期紊乱。
注意：阿胶并没有固定的时间限制，只要觉得自己的时间比较方便，就什么时间用一般情况下，空腹服用的话效果是会好一些的，早上空腹吃效果是最佳的，补品的吃的原则就是空腹的，但是阿胶比较滋腻的，那么如果胃不好的话，就容易导致消化不良腹泻等症状的，所以有胃部疾病的话，就适合饭后半小时服用。阿胶枣一次食用最好不要超过7颗，适量就好。
龟苓膏
现在夏天有一种小吃很有名，龟苓膏，街边超市好多地方都有，这可是历史悠久的传统养生零食了，相传最初是清宫中专供皇帝食用的。
龟苓膏功效：
正宗的龟苓膏主要以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再配以生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成。具有清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便的功效。
因此很受年轻人喜爱，也是一些老年朋友喜欢吃的中药保健零食之一。
食用禁忌：
龟苓膏不宜多吃，这是因为龟苓膏有清热排毒的作用，偏于寒凉，一般胃寒和脾胃虚弱的人还是少吃为好，有的报道说龟板还有兴奋子宫和促进血液循环的作用，从这个角度来说，孕妇和月经期的人群也不宜多吃。
注意：早上吃龟苓膏，效果也是比较好的，不过一定要注意龟苓膏适合饭后服用，除必须在饭前服下和必须在睡前服下的药物，其余都可在饭后口服。特别是对胃有刺激性的药物。晚上吃，可以起到的滋补效果最好，龟苓膏滋阴补肾和润燥护肤，以及防止肤质老化及便秘的效果是非常不错的，并且可以帮助我们提升身体的免疫力。
零食是我们现在不管小孩还是大人都是喜欢的东西，那么正在
