现在的年轻人都特别注重养生，希望健康，期盼长寿，不惜重金养护身体。
健身卡办起来，枸杞茶喝起来，大量补品吃起来，却往往忽视对情绪的呵护。
而惜命的最好方式不是养生，而是管理好自己的情绪。
要管理情绪，就要先认识负面情绪产生的真相。
负面情绪产生的真正原因，不是事情本身，而是人们对事情的看法和态度，以及所持有的观念。
这让人想起费斯汀格法则，我们生活所发生的事情只有10%是自然发生的，而剩下的90%都是来源于我们对事情的反应。
情绪也是如此，它来源于剩下的那90%。
对待同一件事，不同的人有不同的反应和情绪，而同一个人，用不同的角度去看问题，会得到不同的心境。
所以，管理自己的情绪，一定要转变思维，要意识到情绪和脾气都是可控的，是可以通过后天的训练和学习去改变的。
我们可以尝试通过以下方法，来提升自己对负面情绪的控制能力。
1、专注于内心的修行，修炼对外界的钝感力
有时，内心的波澜、情绪的起伏，往往来自于自己对外界过于敏感。
别人没有及时回复信息，就担心是自己说错了话；
可事实并非如此。
一切负面的感觉，只是因为你太敏感多虑。
没回信息，只是因为没有及时看见；
日本作家渡边淳一提到的“钝感力”，是对付敏感的好手段。
所谓钝感力，就是迟钝之力，也就是从容面对生活中的挫折伤痛，而不要过分敏感。
通俗地说，脸皮要厚一点，心量要宽一点、感觉要迟钝一点。
2、当负面情绪来临时，要学会转移目标
记得以前在看电视剧《武林外传》时，郭芙蓉就是一个脾气很暴躁的人，经常发一些无名之火，伤及无辜，她为此很苦恼。
秀才给她出了一个主意，让她经常默念：“世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好，不好……”
几次之后，郭芙蓉发火的次数逐渐减少。
同时，也可以用数数“1、2、3……”来延缓脾气的爆发；也可以迅速离开现场，来控制自己发脾气。
3、养成锻炼身体的好习惯
研究表明，运动会产生快乐因子。
人快乐了，血液中会产生有益健康的化合物。
越是快乐的人，拥有的可体松越少，可体松越少，身体越健康。
通过运动，我们可以调节体内的快乐因子，消散大脑中的负面情绪。
当情绪平顺了，心态阳光了，身体也会如枯木逢春，重获生机。
诗人陆游曾说：“心安病自除。”
乐观的心态，平和的情绪，胜过治病的药石，所以一定要爱自己，不光要爱自己的身体，还要关照自己的心情。
身随心而动，不勉强自己，不为难自己。
美国生物学家威廉·弗雷说过：“强忍住自己的眼泪，就等于是慢性自杀。”
哲学家康德也说：“生气，是拿别人的错误来惩罚自己。”
认真，而不较真，大起大落之时，装一装“糊涂”也未尝不可。
理智的”糊涂“化险为夷，聪明的”糊涂“平息矛盾。
生活很美好，人间也值得，你能自救，上帝才能救你。
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